香菇蒸鱼是一道很受欢迎的中国传统家常菜。它简单易做,营养丰富,味道鲜美,深受广大食客的喜爱。
香菇蒸鱼的做法,需要以下几种材料:鱼肉、大葱、姜、料酒、香菇、淀粉、盐、鸡精。首先,将鱼肉切成薄片,然后用料酒、盐、鸡精腌制,同时将大葱、姜切成末备用;把香菇用开水泡发后过冷水洗净,然后切片备用;把鱼肉片、香菇片平放于碟中,在四周撒上大葱、姜末,然后淋上少量淀粉和鸡汁;最后,把碟放入电池中,蒸15到20分钟即可。
香菇蒸鱼不仅味美,而且营养也很丰富。根据数据报道,一份香菇蒸鱼的能量约为160千卡,脂肪含量约3.4克,大葱、姜有助于抗氧化,香菇中所含的多糖和多肽可促进血液循环,有助于代谢,改善人体免疫功能;而鱼肉中的蛋白质和维生素可以促进人体健康,维持肌肉健康,还能增强抵抗力。
总之,香菇蒸鱼既容易做又美味可口,而且营养丰富,它不仅可以作为家庭聚餐的一道美味佳肴,还可以配合其他菜肴,成为一顿完美的家常菜。
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