摘要:承受压力是生活中不可避免的,过多或者不当的承受压力会对身心健康>造成不良影响,那么怎样适当的承受压力呢?我们来看看相关统计数据,以及历史现状,就能有效地把握承受压力的能力。
适当承受压力的做法是什么?压力是生活中不可避免的存在,过大或者不当的压力会对身心健康造成不良影响。面对一些责任、挑战、期望等,如何把握好自己的压力承受能力,把它化解而不爆发,才是正解。
从统计数据上来看,根据2018白皮书显示,47.3%的受访者受到过极大压力,另外,20.7%的受访者表示压力比较大(大于3分),32.1%的受访者表示压力比较小(小于3分),说明许多受访者认为自己受到的压力较大,而少部分受访者认为自己受到的压力较小,表明很多人需要学习正确的承受压力方法。
其次,历史现状也要参考考虑。由于信息充斥,社会经济发展,多数白领准白领面临着持续性的工作压力,而且随着工作和生活的紧张竞争,年轻一代经常面对过大的工作压力,因此,掌握适当的承受压力的方法,变得尤为重要。
面对压力,有人会避免、有人会反应,都不是一种正确的承受压力的方式,正确的做法是找准压力来源,然后分析其中的原因;同时要养成良好的作息习惯,进行适当的放松,不要熬夜,也不要过量的流汗锻炼;也要进行饮食和心理调节,尽量多吃一些有利于身心健康的食物,调节好心理状态,多花时间和朋友家人交流,保持积极乐观的情绪,把压力化解而不爆发,有效宣泄内在的焦虑和挫折感,这些都有助于改善个体的身心健康,适当的承受压力。
总之,想要正确地承受压力,需要了解相关统计数据,以及历史现状,并养成良好的作息习惯,把握好自己的能力,分析压力来源,有效宣泄焦虑和挫折感,这样才能达到适当地承受压力的目的。
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