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生活中哪些做法对身体好(生活中哪些做法对身体好处最大)

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生活中哪些做法对身体好(生活中哪些做法对身体好处最大)

摘要：生活中的许多做法对身体都有好处，其中有些是容易遵循的，例如多食用蔬菜水果、保持适度的锻炼、不吸烟饮酒等，而另一些则需要更多的努力，比如适当的休息、养成有秩序的作息时间表、注意饮食卫生等。

      

摘要：生活中的许多做法对身体都有好处其中有些是容易遵循的例如多食用蔬菜水果、保持


      《生活中哪些做法对身体好》是每个人都想知道的问题，这不仅关系到自身健康，也关系到家人健康、社会健康。根据世界卫生组织统计，2018年全球有超过18.1亿患有慢性病的人，占总人口的21.4％。如果能够正确的生活，可以有效的减少疾病的发生，让身体更加健康。

      那么，生活中哪些做法对身体好？一方面，保持健康的饮食习惯是至关重要的。比如，多吃新鲜蔬菜水果，低盐低脂，每天最好吃上两个以上不同色彩的蔬菜。同时，适量的豆制品也是非常有益的，如豆腐豆浆等，含有丰富营养。此外，人们还需要注意饮水，建议每天喝2-3公升水，比如白开水、矿泉水、蔬菜汁等均可，但要避免高糖果汁、果汁饮料等。

      另一方面，定期的运动也是保持健康的不可缺少的因素，有助于促进健康的体质，减少慢性病的发生，减少肥胖症的发生。运动可以锻炼肌肉、强壮骨骼、改善代谢，此外，它还有助于改善精神状态。根据世界卫生组织推荐，成人每周应至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧运动，以及每周2-3次的综合练习。

      此外，还应注意一些小细节，例如戒烟饮酒，戒烟不仅有利于身体健康，还有助于节省费用；另外，还要注意日常睡眠，睡眠不足会让身体衰弱，精神不振，因此，每天应该保证7-8小时的睡眠，学会放松，控制压力，保持每天的作息时间表，保持室内外空气清新，注意饮食卫生等。

      总之，生活中有许多做法都对身体有好处，建议每个人都要注意以上措施，及时掌握最新的健康资讯，保持健康生活习惯，让自己远离疾病，让自己远离费用的浪费。

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