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有哪些快速早餐做法(有哪些快速早餐做法呢)

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有哪些快速早餐做法(有哪些快速早餐做法呢)

摘要：在百忙中，早餐作为一天的关键一餐，如何快速又健康的吃上一顿早餐，许多新手家庭主妇望而却步，想必你也苦恼吧？今天小编为大家准备了一些快捷又营养的早餐做法，让我们一起来看看吧。

      

摘要：在百忙中早餐作为一天的关键一餐如何快速又健康的吃上一顿早餐


      早餐要求又快又营养，那首先就要准备好食材，我们可以准备谷物制品、豆浆、水果、蔬菜、禽肉等等，这样的食材既可以让我们有满足感，又能不耗时，而且营养能够得到补充。

      一：低热量又美味的谷物早餐：谷物早餐里以麦片早餐最为流行，除了麦片，还可以用燕麦、荞麦、杂粮、玉米片、蔬菜以及酸奶等多种食材，以及谷类配料如无盐花生仁等，然后再加点热牛奶，就能组成一道美味而又低热量的早餐。

      二：简单又健康的蔬菜沙拉：蔬菜沙拉也是一种快速的早餐方式，我们可以把鸡蛋、牛奶、苹果、西红柿、芝士、香蕉、豆腐等成分，把它们拌在一起，经过加工，就能够组成一道美味又健康的蔬菜沙拉，它不仅美味，而且营养价值也极高。

      三：低热量高营养的豆浆：豆浆是受欢迎的早餐做法之一，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素，而且热量也比较低，可以搭配各种谷物杂粮，比如燕麦片、玉米片、红枣仁和芝麻碎等食材，来搭配豆浆，让一餐早餐更加健康又完整。

      四：简单又健康的水果早餐：水果含有丰富的营养和矿物质，是一道又健康又简单的早餐，用水果搭配全麦面包、酸奶、豆浆等等，就能够形成一道稳定的早餐，一般水果都是普通人都可以接受的，搭配起来也非常方便。

      五：绿色健康的豆类早餐：豆类含有丰富的蛋白质和维生素，可以进行组合，来得到一道营养丰富的豆类早餐，比如可以把青豆、大豆、南瓜子、花生米等豆类进行搭配，就能够组成一道简单又健康的早餐，而且不用耗费太多时间。

      总结：你可以根据自己的时间、喜好以及健康状况，将上述五种早餐做法进行组合，组成一顿完美的早餐，既可以满足营养需求，又可以早出晚归，节省时间，保持健康的生活习惯。

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