摘要:减肥是不少人都关注的话题,而打野鸡作为大众美食之一,如何在吃它的同时也减肥?本文记录了在减肥的过程中如何合理选择打野鸡,并介绍了几种简单减肥做法。
减肥是比较常见的话题,特别是冬季,要根据饮食调理来起到减肥的目的,很多人都会选择一些高热量的食物,比如奶昔、薯条、披萨,而打野鸡也是大众美食之一,但是吃肉的东西太多,会使血脂、血胆固醇升高。那么,在减肥的过程中吃打野鸡该如何把握呢?
首先,选择合适的打野鸡是很重要的,尽量选择低油低糖的打野鸡,例如,蜜汁味的打野鸡是不含油脂的,令人欣喜的是,蜜汁味的打野鸡是无糖的。此外,选择自制的打野鸡也是可以的,比如,家用电饭锅就可以自己制作简单方便的健康打野鸡,只需加入瘦肉、蔬菜就OK,调料也要控制少量,再加上白饭或者全麦面包,不仅美味及美观,而且又营养又健康。
其次,科学控制饮食是重要的,少吃高热量食物,此外,一定要均衡膳食,比如,调入蔬菜、水果,可以有效改善营养摄入量,以满足人们对必要营养素的需求,这些蔬果还能起到排毒功效。
简单减肥做法有三:第一,控制卡路里的摄入量,一般来说,每天摄入的卡路里控制在2000-2500卡,建议多吃蔬菜水果,并少吃垃圾食品;第二,多锻炼,多运动,有助于提高新陈代谢;第三,养成良好的饮食习惯,如,多吃荤素搭配,不要吃太多或者太饱,睡前也不宜进食,以避免体重增加。
总之,想要在吃打野鸡的同时也减肥,那么首先要选择合适的食物,把握科学的摄入量,适当运动,科学搭配,养成良好的饮食习惯,这样就可以达到减肥的目的了。
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