微笑训练是指通过行为改变和自我意识调整,来改善情绪、改变态度,从而达到快乐生活的方法。
根据《中国心理学》的研究,一个人的心理状态的80%是受到个人的内在状况影响的,而不是受外界影响的。因此,如何改变个人的心态,就成为改善性格和实现快乐生活的关键。
微笑训练,是一种通过训练的方式来调节自己的心理状态,促使自我把持的有效方法。它改变了人们对自身存在的看法,从而重塑自我,具有很强的调节作用。
微笑训练具体做法:
1.发自内心地微笑。当你遇到困难或焦虑时,不妨试着微笑,联想到快乐的事物,这将有助于释放身体和精神上的紧张,缓解压力,回归更好的自我;
2.多参加体育活动。去体育馆运动,增强体质,也会让自己心情舒畅;
3.多花时间于自己的兴趣爱好中。做喜欢的事情,对自己的情绪有很明显的正面影响;
4.有意识地增加身边正能量的人,并与他们交换你自身的正能量。与正能量的人相处,会让自己充满正能量;
5.读书。多读书会让自己的情绪受到一定的鼓舞,也是微笑训练的一个重要组成部分;
6.学习心理学。学习心理学,特别是心理训练,可以让自己更好地了解自己,克服情绪障碍,也是微笑训练的重要方法。
以上就是微笑训练的具体做法。微笑训练可以改善人们的情绪,改变人们的态度,帮助人们实现快乐生活,值得大家去实践。如果还不太清楚,也可以咨询专业心理咨询师,寻求专业建议和指导。
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