摘要:
随着新冠肺炎的蔓延,为了避免传染,许多人选择宅在家里做好防护措施。虽然宅在家里可以有效地预防传染,但是这既可能带来消极的声音,也可能带来积极的声音,如可以节省上班或出门的时间,可以自由安排丰富的家庭生活,并可以更好地掌握健康饮食习惯。所以居家隔离期间,也有很多不错的食谱可以尝试。
健康的饮食对于保持健康很重要,尤其是在居家隔离期间,饮食有助于促进免疫力的增强和提高抵抗力。为了控制体重,促进身体健康,推荐家庭成员做好一天三餐的餐前、餐中和餐后的营养结构,每餐不超过500卡路里。在选择食物方面,选择谷物、豆类、蔬菜和水果,尽量减少油、糖、盐和加工食品。
例如有一个简单、快速、精致但又营养丰富的居家隔离食谱——火腿番茄炒饭,仅需一锅、20分钟即可准备好,其制作步骤如下:1.将橄榄油烧热,加入切好的火腿、葱花、姜片,放入适量的番茄粒;2.加入米饭和一点盐,加入适量的水;3.煮滚后将火小,煮10分钟,盖上锅盖sleave煮5分钟,开锅前加入一点芝士,调味即可。
另外,家人也可以搭配不同的面食进行居家隔离,比如,番茄芝士披萨、芝士牛肉面条和香肠芝士意大利烩饭等。它们有营养,口感丰富,便于储存,而且制作速度也很快,比如芝士牛肉面条,只需15分钟便可制作,其制作步骤十分简单:1.将牛肉碎加入一些调料中略炒;2.加入面条、芝士和牛肉汤,加入调料;3.煮至面条煮熟,加入香菜拌匀即可。
总而言之,居家隔离期间,为了保持健康,推荐家人们依据卡路里比例,保持一天三餐,选择健康和美味的食谱,比如火腿番茄炒饭、芝士牛肉面条和香肠芝士意大利烩饭等,以此来促进体质健康,调节饮食习惯。
原创文章,作者:海参,如若转载,请注明出处:http://jfrjc.com/show_23822.html
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